Toussaint, "le chemin vers soi",
Calme, équilibre et énergie
Je vous propose pendant la semaine du 1er au 5 novembre 2021 des retraites en ligne d'une journée ou deux jours ou plus si vous voulez ! Ou bien que des matinées , ou que des fins d'après-midi !
Le thème sera le chemin vers soi avec l'amour de soi, la confiance en soi dans un confort du corps et de l'esprit qui nous y guidera au travers des poses et du rythme de différents yogas.
Je vous propose le matin une session d'1h30 avec un réveil en douceur avec une petite méditation qui nous permettra de voir comment on se sent et vers quoi on veut aller pour la journée, puis du hatha yoga en douceur au début et un peu plus "puissant" lorsque nous serons échauffés, clôturée par une ou deux poses de yin yoga .
Puis après le déjeuner, Un yoga nidra qui vous permettra en 20 à 30 minutes de récupérer l'équivalent de une à trois heures de sommeil pofond.
Ensuite, il y aura une séance de 1h30 de yin yoga avec acupression ou de yoga restauratif 1h15 selon les jours et un moment d'échange sur le ressenti de la journée, de partage des émotions , de votre parcours vers ce chemin vers soi en confiance avec les réticences et les doutes, parfois les craintes... sans jugements et nous échangerons également les beautés que vous aurez rencontrées lors de vos balades en extérieur, dans la nature dans la journée .
Récapitulatif du planning pour une journée
Matin :
9h00- 10h30 --> Méditation 15 minutes,
Hatha yoga 45 minutes,
Yin yoga + Savasana 30 minutes
Après-midi :
13h30 – 14h10 --> Yoga nidra
17h30 -19h00 --> Yin yoga tout le corps ou Yoga restauratif
19h00-20h00 --> Echanges et ressentis sur les effets de la pratique et des beautés rencontrées lors d’une balade dans la nature dans la journée. Echanges sur nos avancements vers le chemin vers soi, réticences, doutes…en quoi la pratique nous apporte-t-elle quelque chose ? La part du collectif sur l'expérience...
Matériel requis :
Pour la méditation : un coussin ou une brique de yoga et une couverture dessus
Pour le hatha yoga ; un tapis de yoga, éventuellement des briques de yoga, pour les débutants
Pour le yin yoga du matin, juste deux briques de yoga pour adapter les poses si besoin
Pour le yoga nidra, un tapis de yoga + couverture ou un lit
Pour le yin yoga du soir avec acupression, un tapis de yoga, deux briques de yoga, deux balles de tennis et une chaussette, éventuellement un oreiller bien dense ou un bolster et une couverture
Pour le yoga restauratif ; un tapis de yoga, deux briques de yoga, un gros oreiller bien dense ou bolster, une sangle de yoga ou une ceinture de peignoir ou une ceinture .
Tarifs :
Une journée entière = 30 euros
Deux journées entières = 50 euros
4 journées = 100 euros
Sinon, les classes seront à l'unité, 15 euros pour 1h30
Appelez-moi avant pour me dire ce que vous souhaitez !
A bientôt pour ce bout de chemin à parcourir ensemble !
Pascale