Qu'est-ce que le Yin Yoga ?
Le chat qui tire sa queue, une torsion profonde de la colonne vertébrale ....
Tout d'abord, selon la Médecine Chinoise, le corps a toutes les capacités pour se guérir seul, il lui faut juste les bons outils : l'énergie doit pouvoir circuler librement dans les canaux énergétiques dans les fascias ! Pas de blocages, pas de stagnation...
Le yin yoga , une histoire de fascias et d'énergie ....!
Que sont les fascias ?
Cette vidéo de 5 min l'explique très bien ! C'est un réseau de tissus qui n'est qu'un. Ces fascias ou tissus conjonctifs superficiels ou profonds, entourent nos muscles, nos ligaments, nos os... nos organes...Ce sont eux qui
nous tiennent ensemble .
Le Yin yoga : une approche méditative et douce accessible à tous
Le yin yoga est une pratique mais aussi une autre façon de voir la vie ;;; Vivre dans le moment présent, ralentir et apprécier ce que l'on fait, reprendre contact avec la nature, avec son corps, l'expérimenter, apprendre ce dont il a besoin, reprendre confiance en soi afin de mieux se connaitre ....
Le Yin yoga est issu des principes du yoga taoïste, il fut remis à l'ordre du jour dans les années 80 par Paul Grilley, suite aux découvertes faites sur les fascias sur le continent américain.
Il mise sur des étirements de longue durée, combinant une respiration lente et profonde. Caractérisé par des postures tenues pendant plusieurs minutes, le Yin yoga permet de travailler l’ensemble du corps et de l’esprit avec ces très anciennes postures.
Puisqu’il cible les tissus conjonctifs, les fascias, plutôt que d’axer le travail sur les muscles, le Yin yoga permet d’améliorer de façon notable la flexibilité globale du corps ainsi que la santé des articulations, des organes et même des os.
La longue durée de chaque pose favorise la relaxation en activant le système nerveux parasympathique et permet d’accéder à un calme et à un niveau de concentration inégalé qui vous permettra, au fil des séances, d’apprendre à faire le vide et à lâcher prise.
Les bénéfices du yin yoga sont entre-autres :
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L'Amélioration de la flexibilité et de la souplesse, de la mobilité de toutes les articulations majeures,
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Il favorise la santé des organes internes par le biais de la pressurisation des fascias et la circulation de l'énergie dans les méridiens de la Médecine Chinoise dans les poses, une meilleure circulation de l'énergie et du sang
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Il Renforce les tissus conjonctifs, les tissus profonds, les fascias qui sous l'action des poses tenues plus longtemps, transforment l'acide hyaluronique contenu dans les fascias en collagène qui vient nourrir et renforcer ces articulations, nos muscles, nos tendons, nos os
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Il Stimule la circulation de l’énergie vitale (le chi), gage de bonne santé et la circulation du sang pour mieux éliminer les toxines,
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Procure une sensation de calme en éliminant le stress du quotidien et en activant le système parasympathique qui permet de guérir
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Favorise la concentration et l’introspection, le retour en soi
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Permet d’atteindre un état de méditation profonde,
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Améliore les performances globales de la pratique du yoga actif et de toute autre activité sportive.
C’est une pratique qui convient à tous quel que soit l’âge ou le niveau !
Lors d'une séance de Yin yoga, c'est avec tous ces bénéfices que vous allez choyer votre corps et votre esprit, votre mental dans une même séance. Votre corps vous remerciera ! Toutes les postures se pratiquent au sol ou contre un mur. Elles sont praticables par tous, puisque nous les adapterons à votre anatomie tout en gardant leur efficience.
Encore plus loin dans l'efficience, dans chaque séance de Yin Yoga , j'introduis de l'acupression sur des points stratégiques, sur des points des méridiens, que l'on massera ou comprimera à l'aide d'une balle de tennis ou deux , ou un bloc de yoga, ou avec un bolster ou une sangle et avec notre poids ! J'utilise également le relâchement myofascial, myo --> muscle et fascial --> chaines fasciales qui vont permettre de dénouer les noeuds dans des points où l'énergie se retrouve bloquée et qui sont douloureux, soit par une tension musculaire, soit par le fascia qui entoure ces muscles qui a changé de structure ou s'est épaissi par le manque de mouvement à cet endroit ou par le stress.
Des effets incroyables dans notre corps, de plus, l'acupression et le relâchement myofascial permettent de détendre plus rapidement une partie du corps tendue , ce qui permet d'aller plus loin dans une pose de yinyoga et donc d'en tirer des bénéfices plus intenses encore ! Cela s'appelle l'Acu-yin et le myoyin !
Pour que tous puissent y accéder en fonction de leur anatomie, du matériel est nécessaire afin de vous sentir bien dans les poses. Ce sont des supports indispensables pour pratiquer dans le plus grand confort et la plus grande sécurité.
Pour une première séance de myoyin, acuyin , il vous faudra 2 briques de yoga en liège ou en mousse Eva, une couverture, votre tapis de yoga, et deux balles de tennis avec une chaussette.
Ce matériel est fourni en cabinet, ou à domicile. Il vous sera utile si vous voulez pratiquer chez vous ou en ligne.
Si vous le souhaitez, j 'enregistre la séance et vous l'envoie pour que vous puissiez repratiquer seul chez vous avec moi et vous sur la vidéo !
A bientôt !
Pascale